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吃素也會得脂肪肝?關鍵:蛋白質攝取不足
【華人健康網記者張世傑/台北報導】吃素也會得脂肪肝嗎?這是國人的迷思。醫師指出,據統計,約有2成的素食者會得脂肪肝,因為素食者的蛋白質攝取量不足,易導致脂蛋白合成減少,肝細胞脂肪轉運障礙,反而會引發或加重脂肪肝,導致肝硬化、肝癌風險出現。
素食油炸多 攝取過量易脂肪肝
周碩渠醫師強調,脂肪肝一般沒有外顯的症狀,很多人是在定期的健康檢查發現,或者是肝功能異常升高,出現如疲倦、噁心、厭食、黃疸、右上腹腫脹等不適症狀,就醫才發現。
值得注意的是,脂肪肝的發生和葷素其實沒有絕對的關係,有的人雖然吃素食,但主食攝取量高,飲食裡碳水化合物多,另一方面,如果這個人熱量消耗少,同樣容易轉化為脂肪附著在肝臟。另若攝取太多油炸或是素食加工品,常常也會造成脂肪攝取過量,如果又缺乏蛋白質,就容易造成脂肪肝的情況。
民眾想要消除脂肪肝,應該從規律運動、均衡飲食、戒酒,以及健康檢查4方面著手。
1.規律運動:找到適合自己的運動方式,讓自己養成運動的習慣。
2.均衡飲食:改變生活及飲食習慣,除了三餐定時外,還要少油、少鹽,並且讓生活作息正常。
3.戒除酗酒:若有飲酒習慣者,要減少或改掉喝酒的習慣。
4.健康檢查:養成定期健康檢查的習慣。
【健康小叮嚀】:
許多人對健康檢查都會抱持著一種鴕鳥的心態,認為不檢查就不會知道有什麼問題,正確的觀念是應該將健康檢查視為一種生活態度,要用正面的心態來看待檢查的結果,畢竟預防勝於治療。而透過健檢中的腹部超音波,以及肝功能、血脂、血糖等代謝相關的血液檢查,就可定期了解脂肪肝的狀況與變化,提醒自己在生活及飲食習慣的改變,以達成健康人生的終極目標。
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